...篮球,身高162,跟腱20左右,别人说脚趾越短越能跳,我大拇指只有5厘米...

发布网友 发布时间：11小时前

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热心网友 时间：11小时前

脚趾跟弹跳有什么关系么，我还真不清楚。跟腱越长据说跳得越高倒是真的。
弹跳可以后天练，你说摸高，那你臂展是多少呢？
抢板不光看的是弹跳，还有对球位置的判断，更多的是卡位。你看看你们打球有没有卡位的吧，要是都不卡位你抢板当然好抢。
盖帽跟弹速有关的，更主要的是盖帽更多的是原地起跳，以及防守对抗中的起跳。
举个例子，你看nba，一般盖帽是什么样？一个队友在防守，对手躲过了第一个防守人，然后中锋啊，或者什么的，从后面，助跑飞起来给人帽出去了。这种其实很容易。但是真正的一对一好帽不容易产生。想帽人有几点要求。
1 你身体好，顶的住对手，用身体干扰对方，导致他没法全力起跳，但是你能全力起跳。
2 你防守意识好，换句话说，你能判断他真的要出手，以及出手时间。
3 如果你判断不好，那你就得弹速快，一般你防守你都是后起跳，你要争取比对手更快的到达最高点。
4 补充一下，如果对手比你高，你很难帽他，因为他跳的比你早。还高出一块，那么你帽到他的手是很正常的

热心网友 时间：11小时前

162摸高270厘米？还有，我不知道你的跟腱是怎么计算的，估计和我这不同吧。抢板和盖帽是有不同的，盖帽需要更多的移动和对抗，所以跳得会比抢板时要矮一些，，这是正常的

热心网友 时间：11小时前

盖帽要看准时机。
在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了，这是盖帽比较好的时机，如果对方已经出手再跳起就晚了。 盖帽还要出其不意，当对方没有提防你时是盖帽的大好时机，再进行盖帽成功率很高。

2
避免被假动作迷惑。
在对方投篮时，如果你想盖帽，对方很可能会虚晃一，用假动作迷惑你。要提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。比如对方把篮球往上随意一举，这肯定不是投篮，就不要跳起，可以踮一下脚，用同样的假动作迷惑对手，等对方真正做出投篮动作再盖帽。 特别是在篮下盖帽时，对方十有会用假动作，要特别小心。

3
盖帽时要有足够的高度。
想成功盖帽，必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来最有效。 如果相信自己的判断，觉得对方马上投篮了，可以从远处跑过来猛地跳起盖帽，这样弹跳的高度最高。

4
判断好球的运行方向。
在盖帽时，有了足够的跳起高度后，还要判断好篮球的运行方向，有的人是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行；有的人投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。

5
盖帽时要保持有利的姿势和手型。
在盖帽时，整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。

6
盖帽要避免碰到对方手部或身体。
盖帽时很容易犯规，主要是碰到对方的手或者有上身接触。这就要求盖帽时避开对方的手，盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。

7
提前判断好篮下投篮时球的运行方向。
与远投球的方向不同，篮下投篮时球有时正处于下降状态，这时不要盖帽了，否则就会被判罚违例。应该在篮球还处于上升阶段时进行盖帽。

8
增加弹跳力。

盖帽对弹跳力要求很高，只有跳的足够高，才能提高盖帽的成功率，平常要多练练弹跳，经常练跳绳、跳高、摸高等都不错。
1对1盖帽难度较高 你要学会补防盖帽 持球者 身体重心不稳的时候最好盖 补防盖帽 别人也难以发现你的意图

热心网友 时间：11小时前

因为你盖帽时是在别人跳投的情况下，别人如果比你高，跳投时是跳着的，整个高度就比你高了。
篮板的多少除了个子外，最主要的还是篮板意识。
你这样的条件要想打的好做到三点：多助攻、中投命中率高、突破要快！

热心网友 时间：11小时前

以后肯定还会长，毕竟才十三岁，当然和父母遗传以及你的饮食分不开。打球，盖帽这种事其实是讲技巧的，要看时机，很能跳却不一定能盖帽，毕竟你还不高。