女性患有痛风 饮食如何正确控制?

发布网友 发布时间：2024-10-24 09:35

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热心网友 时间：2024-11-02 12:06

导读：痛风是一种痛苦的风湿性疾病，主要是因为血液中的尿酸浓度太高所引起。肾脏的排泄不平衡，也会引起痛风。因此，你应该要避免酒精、软性饮料、动物性蛋白，因为它们都会增加尿酸，提高痛风的发作率。

当你有痛风的时候，应该要完全的避免酒精饮料。酒精中的醇会导致肾脏排泄醇，而不是尿酸，这会增加你血液尿酸的含量，导致痛风发作。

对于那些含有玉米糖浆的软性饮料和包装果汁，你也应该要摄入量。根据研究，玉米糖浆会导致痛风的风险增加，所以你应选择饮用新鲜的果汁。

动物蛋白含有很高含量的嘌呤，是痛风的前兆。它会促使你分泌更多的尿酸，触发痛风。所以你应该要动物蛋白的摄入量，像是肉类、海鲜。

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如果你有痛风，多摄取植物性的蛋白质，像是豆类。它们的嘌呤含量很低，可以避免你摄入太多动物蛋白的嘌呤。向日葵种子和亚麻籽都是很好的植物蛋白来源。

摄取太多饱和脂肪的食物会降低身体代谢尿酸的能力，所以你应该要削减饱和脂肪，像是高脂肪的乳制品。选择低脂乳制品可以帮助降低尿酸水平。

在饮食中加入很多的樱桃可以抑制引起发炎的酶，它也可以降低身体尿酸的浓度。根据一项研究，每天吃10樱桃可以帮助避免痛风的袭击。

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菠菜可以提高蛋白质的摄入量。一份的菠菜含有5克的蛋白质。菠菜低热量和高维生素，是最有营养的食物之一。它能改善血液流动，避免动脉阻塞。

另一个良好的植物蛋白来源是青花菜。青花菜含有胶原蛋白，是一种帮助强化结缔组织的蛋白质。一份青花菜可以提供3克的蛋白质。

豌豆及豆类食物是素食主义者，或者不想吃动物性食物的蛋白质最佳来源。它们富含有蛋白质、胺基酸，可以帮助身体肌肉健康。

玉米除了含有抗氧化剂之外，它也富含有蛋白质。一份的黄玉米就有5克的蛋白质。你可以将玉米添加在面里或是汤里、沙拉都非常适合。