吃什么食物补辛和钙谢谢了,大神帮忙啊

发布网友发布时间：2024-10-24 07:15

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热心网友时间：2024-11-07 06:04

补锌：多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等补钙：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子

热心网友时间：2024-11-07 06:04

补钙的食物有牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆类及豆制品等；补锌的食物有，肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、牡蛎（生蚝）、贝类等

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