发布网友 发布时间:2024-10-24 04:12
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热心网友 时间:2024-11-10 19:49
首先要循序渐进,要坚持。然后你说的运动量,也没有什么严格的标准,每天早上跑3-5公里,下午如果有条件的话,去健身房练肌肉和线条。至于这个量,在于你自己。记住营养一定要跟的上,少吃高热量,高脂肪的食物,多吃高纤维,高蛋白的食物~!热心网友 时间:2024-11-10 19:50
,多吃高纤维,高蛋白的食物热心网友 时间:2024-11-10 19:50
凡事都要循序渐进,一口是吃不成胖子的。