新手爸妈必须懂:宝宝睡眠巧安排,才会睡得更好

发布网友 发布时间：2024-10-23 21:11

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2024-11-01 22:48

宝宝睡觉也是需要父母的引导和锻炼的，才能掌握当中的技巧。宝宝夜晚睡不好、夜醒频繁、爱哭闹，缘由可能是因为白天无规律的睡眠习惯。只有培养和建立良好的睡眠习惯，宝宝的睡眠问题才能得到根本的解决!那么，新手爸妈必须懂：宝宝睡眠巧安排，才会睡得更好，就让倍领安全网的小编和您一起去了解一下吧！
一、宝宝睡不好 常见的生活误区
1.白天睡太多了
宝宝晚上睡不好或者不睡觉，是因为白天睡太多了，睡足的劲头，晚上就闹腾了。这种说法不少妈妈都有听说过。但事实上恰恰相反，宝宝晚上睡不好，是因为白天睡不够。以新生儿为例，一天至少有20个小时以上是在睡眠中度过了，白天不睡觉/少睡觉，精神体力过度透支，晚上反倒会更加的闹腾，让父母和长辈们夜不安寝。因为睡眠是环环相扣的，只有白天睡好了晚上才会更加好睡，而白天缺觉，就会形成恶性循环，影响夜晚的睡眠质量。
2.白天多活动 晚上才睡得好
宝宝晚上哭闹不睡觉，有长辈会这样建议，让孩子白天多活动，玩累了晚上就好睡了。小编提醒新妈妈们，千万不要这样做，宝宝过度疲惫闹觉的情况会更加严重。过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生产，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。深度疲倦会给人带来痛苦，宝宝不懂得表达，只能用哭声来宣泄，因此闹觉就出现了。
二、宝宝白天睡眠巧安排
拥有健康睡眠质量的宝宝，身体才能放松、精神也灵敏，而父母育儿也会变得更有趣味。如果想要想要改善宝宝的睡眠状态，我们可以通过调整和安排白天的睡眠来实现。
1、保证小睡时间
宝宝白天要睡多久呢?不同宝宝有不同的睡眠需求，睡眠时长因人而异，少的十几分钟一觉，长的有2-3个小时不等，我们无法一概而论。但是根据宝宝的睡眠习性来看，宝宝对于白天的睡眠次数还是存在共性的。根据不同月龄的宝宝的发育特点，我们需要做如下的睡眠安排：
4个月以内的宝宝
这个阶段的宝宝，白天通常需要安排3次小睡，早上1觉、中午、傍晚各一觉;
5-9个月宝宝
这个阶段的宝宝，开始了3觉并成2觉的过度，白天会逐渐减少傍晚1觉，每天需要保持上下午各一觉;
10-18个月宝宝
这个阶段的宝宝，会出现再度并觉，傍晚觉会减少，每天只需保持午觉，这个时候的睡眠时长会比小时候要大大的拉长，通常至少能睡1-3个小时不等。
3-5岁以上的宝宝
这个阶段的宝宝，可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。
以上的月龄范围，只是个建议值，并不代表宝宝必须完全符合月龄的特性才是正常。有些宝宝适应力强会更早的实现并觉，有些宝宝则会比较迟才实现并觉，这些情况都是可以理解的，父母们要结合宝宝的特性来安排小睡次数。
2、区分傍晚小觉的作用
傍晚小睡对于不同月龄的宝宝而言，起到的作用也是不同的。9个月以内的宝宝，保持傍晚觉，能让身体得到充分的休息，不会出现过度疲惫的状态，身心愉悦也有助于夜晚的平静如睡。尤其是宝宝午觉起床早，与晚上睡觉的时间跨度太长，那么傍晚觉就是很好的缓冲，让宝宝劳逸结合。
但是，安排傍晚小觉对于已经实现了并觉的、10个月以上的宝宝来说，就可能会起到反效果。傍晚小睡，哪怕是很短的时间，也会让宝宝保持清醒到更晚，这样就会影响宝宝夜晚的正常入睡时间，导致睡眠习惯被打乱，而最终的结果也是会睡眠缺失。
如果宝宝在后半下午或傍晚出现疲惫，很有可能是宝宝没有得到充足的小睡，这种情况的解决办法就是让宝宝在晚上尽可能早的时候上床睡觉，保证夜晚的睡眠质量。
最后祝愿每一位宝宝都能健康，快乐。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。