什么肉的热量比较低?

发布网友发布时间：2024-10-23 20:54

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热心网友时间：2024-11-14 22:59

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热心网友时间：2024-11-14 22:57

食谱一、鸡胸肉烤蔬菜拼盘

材料：鸡蛋1个，鸡胸肉半个，生菜2片，白菜3片，菜花

步骤：将蔬菜撕成小瓣，将锅中放入少量油预热，鸡蛋打进去加入胡椒粉和生抽。烤盘铺上一层生菜，把鸡胸肉切成几段，放到鸡蛋汁上裹一层后放在盘中。将其他蔬菜放在鸡胸肉上，剩下的鸡蛋淋在蔬菜上，放进烤箱预热4分钟，放入烤盘里后，将温度调至180度，15分钟后放到蔬菜上，挤一点番茄酱接着烤5分钟即可。

小贴士：减肥的人要注意少放盐和油，不减肥时候可以适当放一些芝士。

食谱二、鸡肉青菜减脂沙拉

材料：鸡胸脯肉1块，生菜，小西红柿，千岛酱，青椒，黑胡椒

步骤：将鸡胸肉洗净后擦干，放入盐和黑胡椒中腌制25分钟左右。将蔬菜掰成小块，用水洗净，青椒和小西红柿切块备用。平底锅内倒入少许油，鸡胸肉放入锅中两面煎成金黄色用筷子夹出备用。青菜沥干水分后用柠檬汁拌匀，将鸡胸肉切成小段与青菜放在一个盘中，挤上千岛酱即可食用。

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