发布网友 发布时间:2024-10-23 21:05
共6个回答
热心网友 时间:2024-11-05 23:03
负重跳,每天坚持。每次要用尽全力来跳,每组30次,多少组就由你的体力来定,每天跳到精疲力尽,早一次,下午一次。这样下来,一个月会有效果。热心网友 时间:2024-11-05 23:02
跑楼梯,深蹲,天天自己练。热心网友 时间:2024-11-05 23:06
练杠铃热心网友 时间:2024-11-05 23:00
弹速还有一个反应问题。你身体也有一个响应时间吧,一般来说把滞空练出来速度会跟上去的。热心网友 时间:2024-11-05 23:00
蹲起,负重跳台阶,热心网友 时间:2024-11-05 23:02
蛙跳就很练!!小腿,大腿都练!