搜索

怎样跑400米能最快?~(急求~)

发布网友 发布时间:2024-10-23 23:09

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2024-11-07 06:55

400米可是最需要腿部力量和体能的哦,你最主要练这两项就行了,腿部力量可以多做高抬腿来锻炼,你说的绑沙袋我可没试过,部知道行不行,最好别绑,就每天做几组高抬腿就够了。体能就练800米吧,每天5组,每组间隔5分钟左右,不到一个月,你成绩必有提高,你100,200成绩都还可以,可能你就是体能不足,主抓体能就行了。。。

热心网友 时间:2024-11-07 06:55

首先你要练100米跑,也是跑400米的基础,再练匀速跑,是400米的中间,最后100米可把力量全用上。 沙袋是有用,不过要坚持带,数你脚步听见3下可吸一口气再3下才能呼出。1个月后不止腿会结实,身体也会舒服,试试吧,用实际来证明你的努力。
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
Top