黑龙江干警考试体能测试都考些什么
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发布时间：2024-10-23 20:30
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时间：2024-11-10 22:40
1、男性考生体能测试项目包括：纵跳摸高、10m×4往返跑、1000m跑;女性考生体能测试项目包括：纵跳摸高、10m×4往返跑、800m跑。
2、考生参加体能测试须着运动装，穿运动鞋。
3、体能测试期间，考生要自觉服从工作人员的指挥，不经许可，不得擅自离组，否则视为自动放弃。
1000米\800米跑要诀 (较难，详述) “各就位”后没有“预备”这个口令，所以随时准备抢跑。跑分3段：300米，300米，200米。
注意事项
起跑很重要。发令响后正常的速度开始跑。保持良好心态，放松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段，就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。
第三阶段，快要到终点了。你只要告诉自己：我能行!我还有200米就跑完了!然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，摆开双臂。
饮食：
运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水或者加强型红牛饮料(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，少喝其他饮料，口渴可喝纯净水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
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