手臂锻炼后酸痛怎么办

发布网友发布时间：2024-10-23 19:39

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热心网友时间：2024-11-02 21:07

前臂存在很多肌肉，参与手指活动、手腕关节屈伸等，上述肌肉都集中在前臂，当锻炼或运动过多时，肌肉疲劳出现酸痛。
出现酸痛后，要根据酸痛程度做出相应处理，具体如下：
1、对于经常不运动的人：运动后出现酸痛，通常经过休息或做理疗、热敷就可以缓解；
2、对于经常运动的人：这类人群前臂肌肉力量较大，运动后出现酸痛，需要寻找产生酸痛的原因，如果在健身或比较剧烈的运动后出现酸痛，需要查看有无明确的酸痛部位，有无局部的压痛、局部的肿胀，了解是否有肌肉损伤。如果有肌肉损伤，除要积极治疗外，还要考虑休息，因为任何肌肉和其他软组织损伤一样，拉伤后需要2-3周的自我修复时间，这段时间如果强行再次运动，不仅不利于上述肌肉的恢复，而且会造成陈旧性损伤，今后运动中影响前臂肌肉活动，甚至影响日常手部功能。

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