女性如何保护乳房

发布网友 发布时间：2024-10-23 18:09

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热心网友 时间：2024-11-01 18:46

*是身体老化得最快的部位之一，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。

预防女性*老化，应在20岁后越早越好。防止*下垂、外扩等现象的出现，可以实施八大措施，原则是越不借助外物、越天然越好。

完美坚挺的胸形的判定方法

一、 完美的*是从锁骨*的凹点到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相同，呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形，则表示*下垂了。

二、 正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，否则*就有一高一低的问题。

1级措施：正常作息

有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响*健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

2级措施：选择合身的胸罩

发育期后，*一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己*大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在*变化时，佩戴合适的胸罩。

小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在*下留下痕迹。回到家可松解胸罩，并按摩腋下淋巴结。

3级措施：养成良好的站、坐姿

含胸对*的损害最大，因为它压迫了*组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易*下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

4级措施：健胸运动

适度锻炼胸肌，让*脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉，使*线条会随之变得更挺。

方法：最简单的健胸运动是―――双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使*肌肉上提。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护*，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

5级措施：经常按摩

通过按摩可以舒缓*的紧绷感，从而使*更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养*皮肤。

6级措施：冷热水交替

沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让*的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受情况下，以冷热水交替冲击下*，利用热涨冷缩原理刺激*，能加强*弹性。

方法：莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对*下方进行冲洗和按摩，刺激*血液循环。

小贴士：沐浴同时祛除*老化角质，能使肤质更加紧实。

7级措施：健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合*按摩，并长期坚持，*会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合*按摩，并长期坚持。

8级措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强*肌肤支撑力，防止*下垂，有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致、光滑柔嫩。

方法：将健胸霜涂抹于*和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

小贴士：市面上的健胸霜良莠不齐，很多是添加了雌激素的，虽然很快可令*胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。因此，健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使*紧实的而非使*变大的，因为使*变大的产品成分多添加了雌激素。