【护脊操】4个动作快速放松肩颈,I love U
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发布时间：2024-10-23 18:14
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热心网友
时间：2024-11-01 19:12
为了解决这些问题，我们推出了一套简单实用的护脊操，随时随地都能做，有效放松肩颈，保护脊椎，改善身体亚健康状况。
动作1️⃣：大写I
头抬高，双手手心向上伸向头顶，双肩打开，保持呼吸，双手慢慢向上延伸，维持10秒。
动作2️⃣：小写i
头抬高，双肩打开，双手放在身后，用力往后拉，想象后背有一个网球，慢慢压扁的感觉，持续10秒。
动作3️⃣：love
头抬高，双肩打开，双手放在腰后，想象后背有一个网球，慢慢压扁的感觉，抬头开肩，保持10秒。
动作4️⃣：大写U
头抬高，双肩打开，双手上举形成U字形，向后打开，想象后背有一个网球，慢慢压扁的感觉，维持10秒。
通过这套护脊操，能够有效缓解肩颈酸痛、圆肩驼背等问题，提升身体的健康状况。
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