经常吃鱼好吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 15:37

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热心网友 时间：2023-10-20 07:27

非常好..健脑益智。鱼类具丰富营养价值
鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic
acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid
acid，二十二碳六烯酸）。
此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
DHA是促进脑力的关键元素
为什么常听说吃鱼会变聪明？其实是有科学根据的。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。
一般海产食物多含有DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更低。

热心网友 时间：2023-10-20 07:27

每天吃鱼肯定好啊,鱼对于宝宝来说是非常好的营养品,而且可以提高宝宝的抵抗力,宝宝如果非常喜欢吃的话可以经常做给他吃,不过一定要小心鱼刺

热心网友 时间：2023-10-20 07:28

你好,宝宝可以适当的吃一些鱼的哟,不过最好还是多注意一些哟。日常饮食也要给宝宝多吃一些营养的食物哟。

热心网友 时间：2023-10-20 07:28

你好,可以吃的呀,多长宝宝吃些饭菜,少吃零食,这样会长高的,多注意观察宝宝的变化