韭菜黄炒鸡蛋怎么烧

发布网友 发布时间：2022-02-20 23:54

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热心网友 时间：2022-02-21 01:24

韭菜炒鸡蛋

因为在博客里这些“永远不发胖”的文章中帖了很多烘焙的食物和西餐，怕给大家错觉，

觉得不实用，或是抱怨和家常吃的菜相距太远。我的想法和计划是这样的：首先希望漂亮

的、健康的和新颖的菜品让苦于减肥和保持体重的朋友们觉得减肥或是保健不是一件特别

痛苦的事情。第二呢，想趁机多介绍一些菜式和通常不常吃的东西，比如油梨、芦笋，树

莓、蓝莓、奶酪、葡萄醋等等，因为食物花样的丰富可以带来营养的丰富和均衡。第三，

就是发现家常菜里的减肥菜、保健菜。韭菜也许是北方人的家常菜吧。有韭菜盒子，韭菜

炒鸡蛋等等的美食。韭菜基本会合了前几篇文章里说的各种好处——热量低，纤维高，蛋

白质丰富，还富含维生素C和胡萝卜素（carotene）。而且和减肥食物大蒜和洋葱一样，含

有挥发性精油和硫化物，可以降血脂，助消化还可以促进血液的循环。不过韭菜一大缺点

就是味道有点强烈，如果只是调味的话好好，要是正正经经做为主料之一，比如韭菜炒鸡

蛋，韭菜馅饺子、包子，不要带去公司里热饭，约会前也不要吃。
材料
韭菜适量，盐适量，橄榄油1小匙，蛋清1个，鸡蛋2个
做法
1.韭菜洗净后切成一寸长的段儿，备用；
2.鸡蛋打散（多余的鸡蛋黄怎么处置可以看这里），加少许盐；在不粘锅内放1/2大勺油，

油热起波纹后放入鸡蛋炒好；盛出备用；
3.锅里放1小勺油，油热后放韭菜，快炒几下，放少许盐（千万不要放太多），韭菜有点变

蔫的时候倒回炒好的鸡蛋，再炒几下就好了。

热心网友 时间：2022-02-21 02:42

材料
鸡蛋2个，韭黄，姜，蒜，盐，鸡精，料酒，胡椒粉，油，麻油
做法
1.韭黄洗干净切段备用，姜蒜切碎、鸡蛋加入3大匙水、适量的盐、鸡精、料酒、胡椒粉、油、麻油搅拌均匀备用、
2.姜、蒜爆香油锅、下韭黄爆炒片刻后倒入鸡蛋慢慢正反面半煎半炒熟透即可。

热心网友 时间：2022-02-21 04:16

1. 韭黄摘干净。 2. 韭黄冲洗干净。 3. 韭黄控干水 4. 韭黄切成三厘米的段。 5. 木耳一切两段，与韭黄装盘备用（韭黄与韭青要分开）。 6. 鸡蛋打到碗里。 7. 鸡蛋打散打匀。 8. 坐锅上灶，开火，倒入花生油。 9. 油烧到六成热倒入蛋液。 10. 慢火翻炒。 11. 大翻勺炒匀。12. 装到碗里备用。 13. 坐锅上灶，少许底油，放姜末。 14. 先放韭黄（下段）再放入木耳后放入韭青（上段）稍为翻炒。 15. 放入炒好的鸡蛋，根据个人口味加盐，急火快炒，加香油出锅。16. 装盘上桌，一盘韭菜黄炒鸡蛋就完成了。