呼吸减肥法是什么

发布网友 发布时间：2022-04-22 11:52

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热心网友 时间：2022-05-13 02:42

你好。
呼吸减肥法：首先，慢慢地以鼻吸气，吸气时腹部随之鼓起，胸廓也要张开。第1周是以8秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留2秒钟，再利用8秒钟时间，将气呼出，如此连续重复7遍。第2周呼与吸时间延长5~8秒钟。第3周将呼与吸各延长8~10秒钟。接下来的3个星期同第3周。此后，只要一感到忧虑或有压力，或用餐之前，均可依此法进行。

窈窕淑女的呼吸减肥法

运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共9节，每节重复做3－4次，最好安排在早，晚时间做，其程式如下：

1、腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。

2、胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。

3、上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上*扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。

4、深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张*、扩张上*，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。

5、节律呼吸（亦称步行呼吸）：走3－4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。

6、强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。

7、激励呼吸：先吸足气略憋片片，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。

8、净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上举。待吸足气后（两臂恰成上举），两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排外

热心网友 时间：2022-05-13 04:16

腹式呼吸可以减肥的，瑜珈都用腹式呼吸，你可以试试．但那减的是腰腹部的赘肉，要减别的部位可能不行的．你可以最一些提臀的动作．

热心网友 时间：2022-05-13 06:08

进行有氧运动。用鼻子吸气，用嘴巴出奇。一个礼拜坚持三次以上慢跑。

热心网友 时间：2022-05-13 08:16

大口呼吸,大口吐气,让肚皮做运动.