国医大师路志正养生秘诀

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来源：《家庭医学（上）》 2019年第7期

路志正是我国著名的中医学家,中国中医科学院主任医师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,首届国医大师,首都国医名师,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人;全国政协委员,卫生部药品评审委员会顾研究院专家咨询委员会委员,北京中医药大学名誉教授。路老今年已99岁高龄,仍然精神抖擞,耳聪目明,思维清晰。他不仅养生有道,并且擅长运用养生的方法促进疾病康复,其养生秘诀值得世人借鉴学习。

路老认为,养生的第一要素是心态平衡,然后与人为善。儒家讲“仁者寿”,道家讲叫“上善若水”。他常说:“要宽厚、诚意待人,一定要与邻为善。”在工作当中要有计划、有步骤,不能急躁,特别是不能空想,要扎扎实实的干。他曾说:“在我接触的病人里,现在的年轻人总是急躁易怒。年轻人负担太大,体力、脑力、精力都是有限度的,严重透支,这样不好。”可见他治病不光看到疾病本身,还能看到患者背后的心理因素,非常注重患者的心理健康。

中医养生讲究动静结合,形神合一。路老认为,健康需要运动,但必须适当,不可劳倦过度,尤其是老年人,一定要选择适合自己的锻炼方式。他利用业余时间编制了一套“路氏八段锦”,通过全身各部位轻缓而有力度的活动,起到健身防病的作用。他晚上吃完饭休息一会,看看电视,“闺女来了以后就出去散步了,再晚我也得出去”。他说:“每天工作一天,用脑太多了,所以脑力要和体力结合适当运动。”此外,他还有每天梳头的习惯,这样能刺激头部经络,通畅气血,调养精神。

“要多动。”这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷,越不能躲在屋里不运动。他说:“多运动,可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。而他自己也是将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了,我就在车上运动。做做头部运动,活动下手。在楼下等的时候,我就把腿脚运动了。”多出去活动,以外动四极,内养脏气,才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”

在饮食上,路老不挑食、不偏食,主张荤素搭配,清淡为宜。他每个礼拜要吃两次发糕,就是棒子面的,还要喝两次面茶。食品要粗细结合,既保持营养,又保证健康。他认为,大鱼大肉会增加老年人的消化负担,所以绝对不能暴饮暴食。而对于甜食,他主张尽量少吃,因为甜的东西吸收很快,所以开始吃饭时不要吃甜的。若食无定时,过饥或过饱,都易伤脾胃。脾胃损伤,则诸病丛生。无论是养生保健,还是治病救人,他都非常重视对脾胃功能的调理。

读书对路老的长寿有着很大的帮助。这是因为静心读书时忘却烦恼,心静如水,物我两忘,身体各个系统处于相对平衡状态,有利于人体远离疾病的侵袭。步入高龄后,路老的读书兴趣依然不减,如果晨间不读书,晚间不看报,则怅然若失。他诵读中医典籍的方法是先低吟,吟读数十遍或百遍以上,就如流水行云,出口成诵,形成自然记忆。低吟之后,要逐渐放慢速度,边读边体会文中涵义,这就是古人所谓“涵味吟诵”,务求弄懂原文。

路老的另一养生“秘诀”就是每天服食醋泡生姜。“我喜欢吃姜,因为姜本身有健胃作用,不仅健胃,而且对肝脏、促进胆汁分泌都有好处。”具体做法是把姜切成片,浸泡在醋中,三天后,每天食用一片,并可根据口味加点糖。不过,姜不宜在晚上吃。因为经过一天的奔忙,晚上需要休息,阴气内敛,生姜为发散之品,晚上吃姜容易耗气。每天吃点醋泡生姜,会让人食欲旺盛,少得感冒。

路老的生活经验告诉我们:养生并不需要刻意去追求,只要能遵从良好的生活规律,重视运动健身,再加上平和的心态,人就会活得有精神,更长寿。