舒尔特方格

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：

图由 1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 25 ＂为中等水平。

参 考 成 绩： 等级 成人 少年 优 11-13分 11-15分 良 14-16分 16-18分 中 17-19分 19-23分 及格 20分以内 24分以内

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单： 可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可 自制 “舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

11 23 17 10 21 18 4 6 15 2 24 8 13 25 19 12 22 3 7 14 5 16 9 1 20

3×3: 9 7 1

8 2 3 6 5 4

4×4: 16 8 1 9 13 4 5 2 15 7 11 10 3 6 14 12

5×5:

17 3 11 21 13 6 10 24 4 19 14 7 22 15 8 20 18 1 25 23 9 2 12 5 16 15 10 16 7 12 1 5 14 8 2 3 9 6 11 13 4 17 19 16 4 21 25 6 10 7 11 8 20 3 13 12 18 2 1 24 5 15 14 9 22 23

8 6 11 19 3 1 14 25 22 16 17 23 21 7 13 12 2 24 9 4 10 20 5 15 18

7 18 22 10 4 15 2 6 14 17 9 12 20 8 24 21 5 3 25 1 13 23 16 19 11 4 11 25 17 9 15 22 7 20 13

11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 9 1

5 19 23 2 14 18 1 12 24 3 8 16 6 10 21 17 6 13 3 10 15 25 7 21 2 19 14 20

6×6:

16 12 2 18 27 24 26 1 13 6 25 32 10 30 8 20 7 5 9 23 3 33 34 15 17 19 29 21 22 28

7×7: 8×8:

35 31 4 36 14 11

34 32 23 11 37 24 41 39 19 10 43 8 35 38 16 27 6 36 13 4 28 45 26 1 9 14 20 29 18 47 25 15 46 42 21 5 3 7 12 33 17 44 2 30 22 40 31 48 49

29 42

16 26

9

35 46

18

9×9:

34 14 49 56 41 31 59 7 22 23 48 15 62 39 1 20 50 10 36 61 3 6 30 51 63 54 45 11 13 38 52 27 19 21 58 53 64 47 5 43 40 25 55 12 44 28 8 57 4 17 24 37 60 32 2 33

80 19 18 63

66 43

62 78 28 11

32 76

24 55 10 21

14 27

10×10:

42 34 30 26 9 50 41 37 17 58 57 67 69 36 70 77 75 16 39 65 81 53 45 33 59 74 12 5 4 35 61 51 20 7 3 49 31 2 46 44 79 54 56 64 60 40 38 48 73 68 71 6 29 25 52 13 1 15 47 8 72 23 22 80 78 49 5 59 27 84 43 100 55 30 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 32 94 61 51 93 87 36 34 22 77 52 45 17 40 24 44 12 9 73 26 6 14 19 95 58 4 28 10 99 23 69 46 56 21 74 54 53 47 3 76 62 67 8 92 96 16 91 98 85 63 13 70 38 42 31 68 64 20 7 39 2 75 25 41 90 65 1 89 18 50 71 60 86 11 33 66 88 81 72

汉字式的舒尔特表

生 一 你 标 活 个 走 的 过 向 生活的本身不是一个目标，而 只是你走向另一个目标的过程。

你一旦失去了爱， 也就失去了生活， 请你加倍珍惜自己的爱吧。

目 的 程 另 而 本 个 身 是 一 是 目 不 只 标 去 你 爱 已 旦 失 了 就 加 生 请 去 珍 爱 的 惜 你 活 了 倍 吧 自 失 一 也 新 是 一 力 的

新知识经济时代，一切的竞争终究 争 最 的 济 代 切 脑 智 竟 终 是脑力的竞争，智能的竞争。

研究表明：懂得快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功

争 经 竟 知 争 识 都 时 竟 能 人 速 读 懂 易 的 人 明 读 比 快 懂 不 的 表 研 究 读 功 速 阅 更 成 快 得